太 極 拳 運(yùn) 動“三字經(jīng)”
發(fā)布日期：2012-08-06 信息來源：老促會
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太極拳，瑰中寶，文之粹，彰醫(yī)道，去未病，健身好，育精神，德性高，揚(yáng)國威，民自豪。
習(xí)太極，受益多，古之訓(xùn)，先修德；身需正，氣要?jiǎng)?，沉丹田，不分心；意在頂，頸虛領(lǐng)；起含胸，略內(nèi)斂；含勿過，不聳肩；氣拔背，脊生力；先煉形，意伴生。
拳之脈，在于腰，腰能松，萬變生；肩胛松，占主動，肘節(jié)墜，疾如風(fēng)；步似貓，輕靈巧，形如鶻，招式妙。
意如令，氣血隨，經(jīng)絡(luò)通，內(nèi)力生；上下隨，手足腰，精氣神，相協(xié)調(diào)；內(nèi)外含，手眼到，勢與意，開合妙；根在腳，形在手；動寓靜，靜御動；如抽絲，綿不斷；風(fēng)擺柳，力不見；借其力，制其身；四兩力，撥千斤。
形神備，貴有功，無功業(yè)，一場空；日練樁，向陽站，巧安排，不間斷；習(xí)推手，基本功，單雙手，掌要領(lǐng)；壓雙腿，拍雙腳，膝要蹲，腰要伸；冬練九，夏練暑，貴有恒，功自見。
學(xué)理論，勤實(shí)踐，相統(tǒng)一，不可偏；善思考，謀發(fā)展，采眾長，強(qiáng)內(nèi)涵，拳與理，譜新篇。
