長壽老人的養(yǎng)生秘笈（上）

● 安軍玲

第一，有朝氣，熱愛生活。

薛玉榮阿姨今年80歲。我習(xí)慣稱她“阿姨”，是因為感覺她真的不老。與她見過幾次面，最近一次相見是在單位門口的北京銀行，只見她戴了一頂時尚的帽子、圍了大紅的圍巾，喜氣洋洋的，在晚上六點半的夜色里，把整個大廳都點亮了。她說過一句話我印象非常深刻，“我從沒感覺自己都80歲了，總覺得才30歲。”談完后，我要送她到公交站臺，她擺擺手：“夜色這么美，我先走一走，拍拍照，等看夠、拍夠了再坐車回家?！?/span>

采訪呂淑珍阿姨那次，第一眼見到她也是把我驚詫到了。只見70多歲、鶴發(fā)童顏的她踩著7厘米以上的高跟鞋，穩(wěn)穩(wěn)如履平地。因經(jīng)常上臺表演走模特步，她穿高跟鞋穿出了習(xí)慣，再看看自己腳下為了舒服而穿的休閑鞋，霎時對她欽佩不已。作為比她年輕這么多的晚輩，我們又有什么理由不愛美、不熱愛生活呢？

相反，在生活中我也見過一些人，還是60多歲的“年輕老人”，拿自己的劣勢跟別人的優(yōu)勢比，例如，看到自己的孫子或外孫那細嫩的皮膚，再看看鏡子里自己的一臉皺紋，自慚形穢 —— 這其實是在自尋煩惱！殊不知自己從童年平平安安地穩(wěn)步走到老年，頭腦清晰、行動自如、沒有大病，這就是成功。在你走過的幾十年的人生旅途中，難道沒見過不愛惜、不注意身體過早倒下的年輕人嗎？自己的見識、人生智慧，又豈是懵懵懂懂的年輕人可比的？人要尊重自己、愛自己，這樣才能有朝氣、愛生活，才能健康長壽。

第二，勤于動腦。

王德彰、董天恩、尹俊杰、楊鴻恩、李新忠……他們經(jīng)常給本報投稿，年齡也過了80歲。80歲以上的在讀者中占了不小比例，這并不奇怪。有句話叫“人越老越糊涂”，其實人若健康，年齡再大也不會糊涂。要想保持頭腦敏銳，益智增慧，一個重要的方法就是多動腦。

大腦若經(jīng)常不用就會萎縮，并直接影響到全身各器官的衰退。許多長壽老人愛讀書、愛寫作。但讓大腦經(jīng)?！稗D(zhuǎn)動”并不只有讀書一種形式，比如，你可以聽廣播、看電視，甚至是打撲克、打麻將或玩農(nóng)村老人經(jīng)常打的那種紙牌。現(xiàn)在有許多音頻APP，你可以用手機下載，聽評書、古典名著、文化名人講解的古詩詞、網(wǎng)絡(luò)新人寫的讓人“腦洞”大開且笑得肚子疼的書。不必貪多，一天幾集，相信會給你的生活增添不少樂趣。

第三，心胸寬廣，心態(tài)開放。

心理學(xué)家把人的氣質(zhì)分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種，人的性格也有內(nèi)向、外向之分，無所謂優(yōu)劣好壞。但人到老年，建議大家都往“外向”上靠攏靠攏，這樣下去，你將擁有不一樣的新鮮、有趣的生活。

70多歲的耿建立古道熱腸，樂于助人，是省會報紙、電臺、電視臺記者和編輯的老朋友，曾無數(shù)次給媒體提供新聞線索，無私幫助弱勢群體。與他交流時，你一言不發(fā)他可以侃侃而談半個小時。如果你身邊有一些這樣的小太陽般的朋友，那么生活一定充滿陽光。

我還發(fā)現(xiàn)，許多長壽老人喜歡“參與”，比如小區(qū)開聯(lián)歡會，有一技之長，他一定會報名參加一展風(fēng)采。電臺、電視臺邀請錄制節(jié)目，他也會積極配合樂于參加。更不用說秧歌隊、舞蹈隊、模特隊，其中一定有他的身影。由于經(jīng)常“露臉”，也許會遭遇一些風(fēng)言風(fēng)語：“看，他就是愛表現(xiàn)，那么大年紀了，也不怕礙眼！”“我水平比他高得多，我就是不去，如果去了，一定名次在他前面！”對于一些質(zhì)疑和非議，有智慧的老人不會放在心上，而把這當(dāng)成別人羨慕的表現(xiàn)和繼續(xù)前行的動力。其實只要有益身心，“張揚”一些又何妨？

還有一些老人，每天只想和老伴待在一起，不愿去一些公共場所，因為不好意思同陌生人講話。這樣的性格也要改一改。長時間沉浸在一個人的世界里，自己掌握的信息量小不說，還容易變得偏執(zhí)，遇事愛鉆牛角尖。   （未完待續(xù)）