長壽老人的養(yǎng)生秘笈（下）

● 安軍玲

第四，適量運動。

長壽老人一般愛動或喜歡動靜結(jié)合，不會有“人老了，哪都不愿去，就愿意在家里躺著”的暮氣。如果天氣好，能走動就會出來走走、曬曬太陽。

長壽老人一般年輕時特別注意鍛煉身體，有的年少時當過兵，有的本身就是體育老師，有的上學時愛鍛煉，底子打得好。值得注意的是，人上年紀后鍛煉強度不要太大，時間也不要過長，不要搞突擊鍛煉。慢慢來，持之以恒就很好。

第五，注意飲食。

長壽老人經(jīng)常從報紙、電視上搜集健康方面的知識，非常注意飲食問題。以下幾點中老年人尤其要注意：

首先是要吃早餐。如果哪天早上朋友有事需要你幫忙（比如孩子結(jié)婚），記住一定要先吃早餐再出門，哪怕先喝一碗粥。我所見過的一位有心腦血管病史的老人，就是沒吃早餐、勞累過度而引發(fā)了腦溢血。

其次是吃飯不要過飽。過年過節(jié)，看著一桌子的美味佳肴，一些人忍不住大快朵頤，放縱自己。須知人要自律，要控制自己的欲望，再好吃也不要吃撐，吃個七八分飽就可以，以免由此加重自身存在的疾病。

再有就是，長壽老人多是偏愛素食或是葷素結(jié)合，只吃肉食會有許多隱患。而多吃素食，則可以減少患便秘和心腦血管疾病的機會。

最后說一句，對于有心腦血管基礎(chǔ)病的老人來說，除了飲食外，冬天要避免長時間在極冷的地方待著，以免皮膚血管收縮、血流受阻危及身體健康。

第六，細心。

長壽老人的另一個特點是細心。細心的老人一般很善良，他們會換位思考，體諒別人難處，從而對別人生發(fā)感恩、關(guān)切之心，密切人際關(guān)系。對于自己來說，遇事多考慮一些，可以避免遭受不必要的麻煩和傷害。

在“夕陽正紅”版的眾多讀者之中，有這樣一位老人，每次給他改完稿登報發(fā)表后，他都要仔細看看改動之處：哪個詞自己用得不當，哪個句子編輯換了一種說法，哪些標點原來應(yīng)該這樣用。甚至仔細到數(shù)一數(shù)某一方面改動過幾處，每次都要寫信暢談一下自己的收獲和感想。我想，這樣與人為善、認真、上進又陽光的老人，與子女、朋友相處得也一定很和諧，是沒有理由不長壽的。