治國(guó)養(yǎng)生皆超然

——共和國(guó)總理周恩來的養(yǎng)生之道（三）

4、自我保健

周總理非常重視人民的健康，也重視自我保健。他老人家為人民的事業(yè)日夜操勞，睡眠和休息的時(shí)間很少。但我們的總理總是紅光滿面、步履穩(wěn)健、神采奕奕，很少見到他精神疲憊的時(shí)候。不知情者，以為他一日三餐都是山珍海味和高級(jí)補(bǔ)品。其實(shí)，他老人家的生活很淡泊，衣、食、住、行從無特殊要求，從不要高標(biāo)準(zhǔn)，不求享受，不食珍品，即使生了病，也提倡吃國(guó)產(chǎn)藥。周總理的健康體魄同他那堅(jiān)強(qiáng)的革命意志一樣，是他平時(shí)刻苦磨練的結(jié)果。

總理平時(shí)的主要運(yùn)動(dòng)，就是散步、做體操、打乒乓球等。每當(dāng)辦公時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，他身邊的工作人員總是設(shè)法陪他到室外散散步，或者打打乒乓球。他無論多么忙累，都堅(jiān)持鍛煉，從不懈怠。1972年患癌癥后，仍堅(jiān)持鍛煉，從未停止。直到他病重住院臥床不起。

總理的散步活動(dòng)，沒有固定的時(shí)間，也沒有固定的地點(diǎn)，他是見縫插針，隨機(jī)進(jìn)行。如外出辦公返回西花廳或到北京醫(yī)院看望病人時(shí)，他總是讓車停在大門口，自己慢步走進(jìn)去，達(dá)到散步健身的目的。

喝茶。喝茶是總理的唯一嗜好，每日睡醒后第一件事就是喝茶、看文件。他喝綠茶，尤喜龍井。如遇嗓子不適時(shí)，就改喝碧螺春或胖大海、藏青果。茶是世界三大飲料之一。茶有提神、健腦、利尿、消除疲勞之功效。

晨練。晨練是周總理堅(jiān)持的主要運(yùn)動(dòng)。早晨起床后，非常認(rèn)真地做頭部、眼睛、上肢和腰腿部運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)便有效。每當(dāng)總理做操時(shí)，我們便站在他的身邊，密切注視他的每個(gè)動(dòng)作，以防運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。

戒酒。戒酒是周總理自我保健的重要舉措。人們常說：十人九痔?？偫碛捎陂L(zhǎng)期飲食不規(guī)律，大便干燥，患上了痔瘡，常常便中帶血。經(jīng)過治療，病情得到了控制。為了不使痔瘡再度復(fù)發(fā)，總理不僅在飲食上不再吃辛辣刺激性的熱性食物，還把有多年的飲酒習(xí)慣予以戒掉。在外交場(chǎng)合上，由于禮貌上的需要，只是舉起手中的酒杯，示意一下干杯的動(dòng)作，其實(shí)并沒有把酒喝下。在內(nèi)部的活動(dòng)場(chǎng)所，需要喝酒歡慶時(shí)，則請(qǐng)他身邊的高振普衛(wèi)士予以代飲。由于采取了上述措施，總理的痔瘡再未復(fù)發(fā)過，從而也就解除了由于痔瘡帶來的痛苦。

跳舞。周總理的愛好廣泛，情趣高雅，生活內(nèi)容豐富。他喜歡詩(shī)歌及舞蹈?！拔母铩鼻埃⒓又苣┪钑?huì)。我于1955年4月從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到北京后，因醫(yī)療保健工作的需要，常在北京飯店、新僑飯店等大酒店內(nèi)承擔(dān)醫(yī)療保健任務(wù)。我第一次接觸周總理，就是在北京飯店的一次舞會(huì)上，有幸陪同周總理跳舞。總理邊跳舞邊問我是哪里的人，在哪里工作等。我都一一作了回答，一點(diǎn)也不感到拘謹(jǐn)。總理最喜歡音樂節(jié)奏鮮明的中四步，并習(xí)慣反方向旋轉(zhuǎn)，舞姿輕松、歡快、優(yōu)美，借以休息、欣賞音樂、陶冶心情、活動(dòng)筋骨，消除疲勞、接觸群眾、了解民情。

出訪、視察。陪同外賓到祖國(guó)各地參觀訪問以及外出視察，是周總理工作中的重要組成部分。總理平時(shí)很忙，除了有限的一點(diǎn)時(shí)間睡眠外，都是在為人民的事業(yè)操勞而忙碌著，根本沒有休息的余地。所以鄧大姐常對(duì)我們說：總理陪外賓外出參觀，或者下去視察，做些調(diào)查研究，倒可以得到一點(diǎn)休息，散散步，爬爬山，緩沖一下緊張的節(jié)奏，也是一種鍛煉，對(duì)他身體有好處。記得1963年他出訪亞非歐十四國(guó)的前夕，在云南昆明作短暫停留時(shí)，當(dāng)?shù)氐念I(lǐng)導(dǎo)組織一次很簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)，讓總理放松一下，迎接即將來臨的出訪任務(wù)。這天晚上，會(huì)場(chǎng)氣氛特別活躍，文藝工作者在不大的會(huì)議廳里表演了短小精悍的文藝節(jié)目，總理和大家在一起，又說又笑，很開心。當(dāng)有人提議請(qǐng)總理唱他最喜歡的《洪湖水浪打浪》時(shí)，會(huì)場(chǎng)頓時(shí)一陣歡呼。周總理非常愉快地離開座位，邊走邊說：“好！我來指揮，大家跟我一起唱?！蔽易谝慌钥吹竭@熱烈的場(chǎng)面，非常高興。總理說：“小王，你也過來和大家一起唱吧！”于是大家幸福地圍在周總理的身邊，輕松而愉快地唱了這首歌曲，掌聲、歡笑聲久久不停，大家愉快地渡過了一個(gè)難以忘懷的美好夜晚。

飲食。周總理的飲食很簡(jiǎn)單，他喜歡吃五谷雜糧，葷素搭配，以素為主。每周的主食除大米白面外，總是要安排幾餐由高粱米、小米及玉米面等制作的食物，遇到老玉米 ，還要搭配吃一些。他很注意節(jié)食，保持適度的體重和良好的體形，加之他的言談舉止和儀表，充分展示了一代偉人的風(fēng)采。

周總理不但一年四季用冷水洗手洗臉，而且在嚴(yán)寒的冬天，身上穿的，床上鋪的、蓋得都十分單薄。他認(rèn)為這樣可以增強(qiáng)自身的耐寒能力和免疫力，有強(qiáng)身和預(yù)防感冒的作用。更令人敬佩地是，總理從來不抽煙，沒有吸煙的嗜好。為了保護(hù)口腔和預(yù)防咽炎，總理長(zhǎng)期堅(jiān)持每天用我們?yōu)樗渲频牡}水漱口。一年四季，總理是很少患感冒或其他呼吸系統(tǒng)疾病的。這與他平時(shí)注意自我保健和長(zhǎng)期不吸煙分不開。

周總理和鄧大姐都十分相信中醫(yī)中藥，十分重視和關(guān)心祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展。他和毛主席都主張中西醫(yī)結(jié)合，提倡西醫(yī)學(xué)點(diǎn)中醫(yī)，中醫(yī)學(xué)點(diǎn)西醫(yī)。他老人家對(duì)老一輩的中醫(yī)專家倍加愛護(hù)和尊重。1961年鄧大姐做了婦科手術(shù)，周總理就自費(fèi)邀請(qǐng)參加為鄧大姐做手術(shù)的中、西醫(yī)專家、醫(yī)護(hù)人員、保健人員、化驗(yàn)室、藥房人員以及醫(yī)務(wù)部門的負(fù)責(zé)人到中南海紫光閣聚餐，對(duì)他們的辛勤勞動(dòng)表示衷心感謝。并指示我們：“保健工作要合情合理，不要特殊化?！辈秃?，總理和鄧大姐還同大家一起合影留念。在合影入座時(shí)，總理親切地對(duì)中醫(yī)界的老專家蒲輔周說：“您是我們的老師，應(yīng)坐在前排。”

蒲老是西花廳的?？停偫砗袜嚧蠼闵杂胁贿m，便請(qǐng)蒲老來西花廳為他們?cè)\脈，我第一次見到蒲老時(shí)，鄧大姐還向我介紹說：“小王，蒲老是四川人，是你的老鄉(xiāng)！”從那以后，我常與蒲老見面，他年事高行動(dòng)不便，來西花廳時(shí)，我就隨時(shí)照顧他的安全。

周總理出訪亞非歐十四國(guó)，時(shí)間長(zhǎng)，地域廣，氣候差異大，加上各國(guó)的生活飲食習(xí)慣不同，怕總理生活上不適應(yīng)，我們就隨身帶一些預(yù)防性的中藥，幫助調(diào)節(jié)總理的胃腸消化功能。每到一處，我的首要任務(wù)就是到我駐該國(guó)的大使館內(nèi)為總理煎制中藥，然后再找機(jī)會(huì)讓總理服下。由于總理出訪的活動(dòng)安排很滿，有時(shí)連吃中藥的時(shí)間也沒有。有一次，我把中藥加溫后，總理正忙于參觀，我只好在方便的地方把藥遞給他隨身的翻譯手中，讓他代請(qǐng)總理把中藥服下。哪知，外國(guó)記者精得很，見到我給總理喝什么東西，就馬上追到我的身旁，問我給總理吃什么珍貴的東西，是高級(jí)補(bǔ)品還是什么靈丹妙藥？我很平靜地婉轉(zhuǎn)地回答說：“不是什么高級(jí)補(bǔ)品，也不是什么靈丹妙藥，而是給總理服一些普通潤(rùn)喉的中藥?！边@位記者便很有禮貌地笑著離去。

在周恩來總理誕辰105周年和他老人家逝世27周年之際，謹(jǐn)將我親眼目睹、親耳聆聽周總理生前一些往事的片段回憶，提供給大家，是筆者對(duì)死者的哀思和懷念，也算是對(duì)生者的一種奉獻(xiàn)吧！

（未完待續(xù)）